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Virtudes de los masajes
El masaje ha invadido nuestra vida cotidiana y está disponible en infinidad de técnicas: tonificante, relajantes, utilizando las manos o accesorios, sentado o tumbado, etc. Los masajes tienen innegables efectos beneficiosos, que intentaremos descifrar a continuación.
¿El masaje es una moda exagerada?
En otras civilizaciones distintas a la nuestra, el masaje ha sido probado desde hace mucho tiempo. Incluso forma parte de ciertas medicinas tradicionales, como en Japón o China.
En Europa, bajo el pretexto de la tradición judeocristiana, se evitó durante mucho tiempo el masaje corporal. El masaje se consideraba un tratamiento terapéutico que sólo aplicaban los fisioterapeutas a los deportistas profesionales o a los enfermos graves. Pero, desde hace más de 20 años, el masaje (y el bienestar en general) se ha democratizado y popularizado.
La terapia de masaje, en todas sus formas, representa parte de nuestra rutina de confort, bienestar y salud. Existe multitud de técnicas de masaje para todas las edades y todas las ocasiones.
Numerosos estudios han demostrado la importancia de los beneficios y los efectos de un buen masaje. Sin embargo, debe estar bien ejecutado.
¿Por qué los masajes son relajantes?
En primer lugar, echemos un vistazo a nuestra piel, está formada por un número inimaginable de terminaciones nerviosas. Durante un masaje, estas terminaciones nerviosas ultrasensibles se pondrán en movimiento y difundirán sólo buenas ondas a todo nuestro cuerpo.
Como vemos, incluso en un bebé, una simple caricia puede aliviar el llanto, una ligera palpación puede calmar un dolor de estómago. ¿Y qué hay de un buen masaje? Ayuda a que nuestro cuerpo se llene de sensaciones agradables.
En segundo lugar, el masaje libera las hormonas «adecuadas». Nuestras hormonas son las conductoras de nuestras emociones. En una situación de estrés, el cuerpo produce cortisol, la hormona del estrés.
El masaje, que rara vez se experimenta como una situación estresante, actúa sobre la producción de serotonina, la hormona del bienestar, y reducirá la producción de cortisol. Es simplemente química: no se puede luchar contra las virtudes de la terapia de masaje.
¿Beneficios físicos, psicológicos o ambos?
El masaje tiene beneficios tanto físicos como psicológicos.
Nuestro cuerpo es un todo y todo está conectado entre sí. Si nuestro estado físico es malo, es raro que nuestro estado psicológico sea bueno, y lo contrario también es cierto.
Si te duele la espalda, lo más probable es que estés de mal humor. Así que no discutamos entre las virtudes físicas y las psicológicas.
Los principales beneficios del masaje
- Lucha contra el estrés
- Favorece el sueño
- Alivia el dolor en cualquier zona del cuerpo: hombros, espalda, cuello, piernas, pies, articulaciones.
- Reduce la tensión
- Mejora la circulación sanguínea y linfática
- Libera energía
- Fortalece el sistema inmunológico
- Trae relajación
- Disfrutar de este momento
- Provoca bienestar y placer
¿Cómo maximizar los beneficios del masaje?
Todos queremos y necesitamos masajes. Durante tu próxima sesión de masajes, recuerda estos consejos para prolongar mejor sus beneficios del y almacenar buenas sensaciones:
Bebe agua
Siempre bebe agua, después de un masaje nuestro cuerpo necesita hidratarse. Como se ha mencionado anteriormente, el masaje mejora la circulación sanguínea y linfática y, por tanto, permite eliminar las toxinas.
Descansa
Sí, después de un masaje, no debes volver a trabajar o ir al gimnasio, intenta disfrutar de tu estado de relajación, escucha a tu cuerpo y respeta tus sensaciones. Lo ideal, para los que pueden, es irse a casa tranquilamente, disfrutar sin hacer nada y dar rienda suelta a todos tus deseos.
Disfruta de un bocadillo
No estamos hablando de hacer un festín, sino de comer una manzana, degustar unas galletas o unas almendras.
El masaje afecta a nuestro sistema circulatorio, y también puede afectar al sistema digestivo, por lo que algunas personas sienten que pierden energía. Tu cuerpo te dirá lo que necesita.
Un masaje por sí solo no resolverá todos tus problemas ya que no es una solución milagrosa. Para aprovechar lo más eficazmente posible los beneficios de un masaje, es necesario adoptar un estilo de vida lo más equilibrada posible y que se asemeje a ti.
¿Qué técnicas de masajes existen?
Hay tantos tipos de masajes: masaje shiatsu, masaje sueco, masaje californiano, masaje sentado, masaje tailandés, masaje prenatal, etc. La lista es interminable.
Para orientarte, no dudes en preguntar sobre la duración de la sesión, la ropa necesaria, el origen del masaje, los beneficios que aporta, sin olvidar la intensidad real del masaje. Algunos masajes son muy tonificantes y pueden doler, así que asegúrate de preguntar.
Para finalizar, ten en cuenta que los beneficios del masaje son numerosos. Son buenos para tu cuerpo y tu mente, tú decides qué efectos quieres obtener del masaje: quieres liberar tensiones, volver a dormir, reducir el estrés o simplemente pasar un momento de relax juntos.
