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En qué consiste el masaje corporal total
El masaje corporal total es una de las mejores formas de relajar el cuerpo y regenerar la mente.
Los movimientos lentos y el tacto suave son capaces de inducir al cuerpo a un estado de profunda relajación y alejar la mente de los pensamientos negativos: justo lo que se necesita para eliminar el estrés de la vida cotidiana.
En esta guía encontrará los beneficios del masaje, sus características y diferentes técnicas de masaje.
Los beneficios del masaje corporal total
La vida cotidiana, con su agitada rutina y sus compromisos, es a menudo una fuente de estrés, que si se descuida durante mucho tiempo puede tener un impacto negativo en nuestra salud.
Un masaje corporal total es una gran manera de cuidar de nosotros mismos y restaurar nuestro cuerpo a un estado de bienestar y armonía.
Veamos en detalle por qué hacer un masaje y cuáles son sus principales beneficios:
- Relajación de la tensión muscular
El efecto descontracturante es uno de los beneficios más conocidos: al masajear los músculos, se liberan las tensiones y contracturas musculares acumuladas durante el día, ayudando a liberar los puntos gatillo.
Relajado, el cuerpo recupera su elasticidad a nivel muscular y articular, lo que se traduce en una mayor amplitud de movimiento y un menor riesgo de lesiones durante el entrenamiento. ¡Un cuerpo más relajado es un cuerpo más suelto y libre para moverse!
- Reducción del estrés y la ansiedad
El estrés mental causa contracciones musculares, y cuando nuestro sistema muscular se bloquea envía señales de tensión a todo el organismo.
¿Cómo romper este círculo vicioso? Eliminando la tensión muscular con la técnica del masaje, nuestro cuerpo volverá a estar en equilibrio en cada parte.
Durante un masaje, la mente entra en un estado de profunda relajación, reactivando el buen funcionamiento de todos los sistemas internos.
Después de un masaje antiestrés nos sentiremos regenerados en cuerpo y mente, y habremos recuperado nuestra energía.
- Remedio para la celulitis
¿Sabías que el masaje es también un poderoso aliado en la lucha contra la molesta piel de naranja?
Una de las causas de la celulitis es la retención de agua, lo que significa que el sistema linfático no funciona correctamente.
En este caso se recomienda un masaje de drenaje linfático.
La presión de los dedos sobre las partes afectadas (nalgas, muslos, abdomen) favorecerá el drenaje de los líquidos hacia los ganglios linfáticos, estimulando la acción de los riñones y facilitando la expulsión de toxinas.
De esta manera el sistema de drenaje se reactivará favoreciendo la eliminación de la celulitis.
- Piel más sana y brillante
Un masaje mejora el aspecto de nuestra piel en términos de belleza y luminosidad.
Los movimientos del masaje, de hecho, eliminan las células muertas presentes en la superficie actuando como un matorral, liberando los poros de debajo.
De esta manera se restablece la elasticidad natural de la piel y también mejora la absorción de nutrientes en los productos utilizados.
El resultado será una piel más sana, brillante y purificada.
Características del masaje corporal total
¿Pero cómo funciona un masaje corporal total en la práctica?
El masaje corporal total consiste en una manipulación gradual del cuerpo para estimular sus diferentes partes, una a la vez. Normalmente el masajista comienza desde los pies y sube lentamente a lo largo de las piernas, la espalda, los brazos, los hombros, y finalmente el cuello y la cabeza.
En el masaje total hay diez movimientos básicos y cada uno produce un estímulo diferente.
En el masaje descontracturante, por ejemplo, se utilizan mucho los pellizcos, fricciones y amasamientos, así como en el masaje sueco.
En el masaje antiestrés, como en algunos tipos de masaje ayurvédico, se prefieren maniobras como tocar y hacer cosquillas.
En general, se utilizan una serie de movimientos decisivos y rápidos para lograr un efecto tonificante, mientras que se prefieren las maniobras lentas y suaves para lograr un efecto calmante.
La ligereza o la presión del tacto depende en parte del tipo de masaje y en parte de la sensibilidad del masajista: no tenga miedo de discutir sus preferencias con él y comuníquele sus sentimientos en todo momento.
¿Qué ponerse para un masaje?
En general, es aconsejable llevar un par de calzoncillos o ropa muy cómoda que no impida al terapeuta manipularte.
Algunos masajes implican desnudarse completamente, pero la elección es suya, dependiendo de cómo se sienta más cómodo; en cualquier caso, el masajista siempre cubrirá sus partes privadas con una sábana o una toalla.
Para que las manos se deslicen mejor sin crear fricciones ni molestias en la piel, se suelen utilizar algunos aceites naturales.
El entorno en el que se realiza el masaje es muy importante; la temperatura en torno a los 25°, las luces suaves, la música ambiental de bajo volumen o el silencio total son las condiciones ideales para crear una atmósfera de completa relajación.
¡Una relajación coloreada por un tono romántico, si decides compartir un masaje de pareja con tu novia!
Técnicas de masaje corporal total
El masaje es una antigua técnica de cuidado del cuerpo. Con el tiempo, se han desarrollado varias escuelas de masaje, cada una con su propio método adaptado a una necesidad particular. Veamos algunos de ellos:
Masaje Shiatsu
El masaje Shiatsu es un tipo de masaje antiestrés de origen japonés. Según la filosofía oriental una energía vital (o Ki) fluye en nuestro cuerpo, pero las alteraciones y bloqueos de este flujo llevarían a la aparición de desequilibrios y molestias en el individuo.
El propósito del masaje shiatsu es eliminar estos bloqueos y así permitir que la energía vital fluya libremente, permitiendo al individuo alcanzar un nuevo estado de armonía psicofísica.
Para ello, el masajista utilizará muchas técnicas diferentes, a menudo utilizando los codos, nudillos y rodillas para aliviar la tensión de la espalda y las extremidades. Estos son algunos de sus beneficios:
- Reduce los estados de estrés y ansiedad
- Alivia la tensión muscular
- Alivia los trastornos de las articulaciones
- Mejora la circulación sanguínea y linfática
El masaje Shiatsu dura 50-60 minutos.
Masaje californiano
El masaje californiano es un tipo especial de masaje relajante.
Nacido en California en los años 70, su objetivo es lograr un completo bienestar psicofísico.
A través del toque experto del masajista, el cuerpo se relaja y alivia gradualmente la tensión muscular, para lograr un estado de relajación del cuerpo y bienestar mental.
Entre los muchos beneficios de este masaje, encontramos:
- Reduce la tensión muscular
- Disminuye la presión sanguínea
- Ayuda a la digestión
- Reducir la ansiedad y el estrés
- Aumenta la autoestima y la confianza mental
Dado que su objetivo es restablecer un equilibrio adecuado entre el cuerpo y la mente, no es de extrañar que el masaje californiano se utilice en el tratamiento de enfermedades como la depresión, los ataques de pánico, la anorexia y la bulimia, la mala digestión, el insomnio.
Normalmente el masaje californiano dura 90 minutos.
Masaje con el método de ventosas
Las ventosas son una forma de cuidado del cuerpo que tiene sus raíces en la medicina tradicional china. Hoy en día se utiliza ampliamente en el tratamiento de lesiones deportivas, este tipo de masaje corporal total implica la aplicación de copas similares a frascos en ciertos puntos del cuerpo.
El objetivo es recordar el flujo de sangre en la zona y reactivar el buen funcionamiento de los órganos internos.
Las acciones beneficiosas de las ventosas son principalmente tres:
- La liberación de tejidos conectivos
- La estimulación del flujo sanguíneo y linfático
- Una eliminación más eficaz de las toxinas por parte del cuerpo
De hecho, actuando como una ventosa, las ventosas estimulan la circulación sanguínea y linfática, eliminan las toxinas y purifican todo el organismo, regenerándolo.
Normalmente las copas se aplican durante 5 a 20 minutos, dependiendo de la zona y la necesidad.
Alternativamente, después de aplicar un aceite natural a la piel, se deslizan sobre áreas más grandes con movimientos lentos y sinuosos, para drenar mejor los fluidos de los tejidos tratados.
Por lo tanto, el masaje con ventosas es particularmente adecuado para el tratamiento de la celulitis. El efecto de «succión» de la copa tiene la capacidad de desinflamar las inflamaciones de la piel y el tejido adiposo, restaurando el buen funcionamiento del flujo sanguíneo y linfático.
Los ganglios linfáticos así reactivados realizan una poderosa acción drenante y eliminan las toxinas presentes en los líquidos, reduciendo significativamente las imperfecciones de la celulitis.
